מאָנק פרוכט: נאַטור ס בעסטער סוויטאַנער?

מיט צוקער ינטייק אין אַ אַלע-צייט הויך, דערגייונג כעלטיער, זיס אַלטערנאַטיוועס איז געווען אַ בילכערקייַט פֿאַר פילע מענטשן. דער פּראָבלעם איז אַז צוקער סאַבסטאַטוץ און קינסטלעך סוויטאַנערז טענד צו זיין אָנגעפילט מיט אנדערע שעדלעך קעמיקאַלז און ינגרידיאַנץ, און עטלעכע אפילו אַנטהאַלטן קאַלאָריעס און ווירקן בלוט צוקער לעוועלס, טראָץ וואָס פילע מענטשן גלויבן. אַרייַן מאָנק פרוכט.

מאָנק פרוכט סוויטאַנער איז געווען סעלאַברייטיד ווי אַ רעוואלוציאנער וועג צו סוויטאַן פודז און טרינקען אָן די שעדלעך יפעקץ פון טראדיציאנעלן צוקער און זיכער סאַבסטאַטוץ פון צוקער. 

וואָס זענען די געזונט בענעפיץ פון מאָנק פרוכט? עס כּולל קאַמפּאַונדז וואָס, ווען יקסטראַקטיד, זענען עסטימאַטעד 200-300 מאל סוויטער ווי רעגולער שטעקן צוקער, אָבער מיט קיין קאַלאָריעס און קיין ווירקונג אויף בלוט צוקער.

געזונט צו גוט צו זיין אמת? ס 'איז נישט!

די פרוכט איז געניצט ווי אַ סוויטאַנער פֿאַר סענטשעריז, און נאָך פילע יאָרן פון בלויז בנימצא מעייווער - לייאַם, עס איז לעצטנס געווארן גרינגער צו געפֿינען אין שפּייַזקראָם סטאָרז אין די יו. עס. און אנדערש.

וואָס איז מאָנק פרוכט?

מאָנק פרוכט (מינע נאָמען Momordica grosvenori) איז אויך גערופן לואָ האַן גואָ. דעם קליין, גרין פרוכט איז אַ מיטגליד פון די Cucurbitaceae (גאָורד) פאַבריק משפּחה.

עס איז געווען געהייסן נאָך מאָנקס וואָס כאַרוואַסטיד די פרוכט אין דרום כינעזיש בערג ווי פרי ווי די 13 יאָרהונדערט.

ראַרעלי געפֿונען אין די ווילד, מאָנק פירות זענען ערידזשנאַלי דערוואַקסן אין מקומות אַרייַנגערעכנט די גואַנגקסי און גואַנגדאָנג בערג אין טשיינאַ. די כינעזיש רעגירונג האט פאקטיש אַ פאַרבאָט אויף מאָנק פרוכט און זייַן גענעטיק מאַטעריאַל, סטאָפּפּינג עס פון פאַרלאָזן די מדינה.

דעריבער די פרוכט מוזן זיין דערוואַקסן און מאַניאַפאַקטשערד אין טשיינאַ. דעם, קאַמביינד מיט די קאָמפּליצירט פּראָצעס פון יקסטראַקשאַן, מאכט מאָנק פרוכט פּראָדוקטן טייַער צו שאַפֿן.

איז מאָנק פרוכט גוט פֿאַר איר? עס האט לאַנג שוין גערעכנט ווי די "לאָנגעוויטי פרוכט" דאַנק צו זייַן הויך אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ.

איבער די געשיכטע, עס איז געניצט מעדיסינאַללי ווי אַ יקספּעקטעראַנט, הוסט סגולע, באַהאַנדלונג פֿאַר פאַרשטאָפּונג און ווי אַ סגולע פֿאַר פּאָליאַנע היץ / היץ פון דעם גוף.

הייַנט, עקספּערץ באַטראַכטן זיס עקסטראַקץ פון נאַטירלעך געוויקסן, אַזאַ ווי סטעוויאַ און מאָנק פרוכט, צו זיין אַטראַקטיוו אַלטערנאַטיוועס צו צוקער.

א 2019 באַריכט ארויס אין די ינטערנאַטיאָנאַל דזשאָורנאַל פון וויטאַמין און מינעראַל פאָרשונג קאָנסומפּטיאָן דערקלערט:

צום באַדויערן, די סאַבסטיטושאַן פון צוקער מיט די דערווייַל בנימצא קינסטלעך סוויטאַנערז קען נישט האָבן גינציק קליניש יפעקץ. געגעבן די געזונט-פֿאַרבונדענע קאַנסערנז מיט די דערווייַל בנימצא סוויטאַנערז אַזאַ ווי אַ געוואקסן ריזיקירן פון אַביסאַטי און טיפּ 2 צוקערקרענק, עס איז באנייט אינטערעס צו ידענטיפיצירן אַ זיכער און געשמאַק סוויטאַנער.

דערנערונג פאַקס

מאָנק פרוכט סוויטאַנערז קומען אין עטלעכע פארמען: פליסיק עקסטראַקט, פּודער און גראַניאַלז (ווי שטעקן צוקער).

מאָנק פרוכט, טעקניקלי גערעדט, כּולל אַ זייער קליין סומע פון ​​קאַלאָריעס און קאַרבאָוכיידרייץ, פּונקט ווי אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז. אָבער, עס איז נישט קאַמאַנלי קאַנסומד פריש (זינט די פרוכט הייבט צו געשמאַק פּאַסקודנע געשווינד נאָך כאַרוואַסטינג), און ווען דאַר די שוגערז ברעכן אַראָפּ.

ווען געגעסן פריש, מאָנק פרוכט האט וועגן 25 פּראָצענט צו 38 פּראָצענט קאַרבאָוכיידרייץ, ווי געזונט ווי עטלעכע וויטאַמין סי.

ווייַל פון זיין קורץ פּאָליצע לעבן נאָך כאַרוואַסטיד, דער בלויז וועג צו געניסן פריש מאָנק פרוכט איז צו באַזוכן די אַסיאַן מקומות. דאָס איז וואָס עס איז אָפט דאַר און פּראַסעסט.

נאָך דריינג, די שפּור אַמאַונץ פון פראַקטאָוס, גלוקאָוס און אנדערע קאַמפּאָונאַנץ זענען נישט באַטייטיק, אַזוי עס איז טיפּיקלי גערעכנט ווי אַ נול-קאַלאָריע עסנוואַרג.

וואָס געשמאַק מאָנק פרוכט, און וואָס איז עס אַזוי זיס?

פילע ניצערס פון מאָנק פרוכט סוויטאַנערז זאָגן אַז דער טעם איז אָנגענעם און אַז עס איז קליין צו קיין ביטער אַפטערטייסט, ניט ענלעך עטלעכע אנדערע צוקער סאַבסטאַטוץ.

עס איז נישט זיס רעכט צו נאַטירלעך שוגערז ווי רובֿ פירות. עס כּולל שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופֿן מאָגראָסידעס, וואָס זענען מעטאַבאָליזעד אַנדערש דורך דעם גוף ווי נאַטירלעך שוגערז.

דערפֿאַר, טראָץ זייער זיס געשמאַק, די פירות כמעט נישט אַנטהאַלטן קאַלאָריעס און האָבן קיין ווירקונג אויף בלוט צוקער.

מאָגראָסידעס צושטעלן וועריינג לעוועלס פון זיסקייַט - דער טיפּ באקאנט ווי מאָגראָסידעס-V איז די העכסטן און אויך דער איינער פֿאַרבונדן מיט די מערסט געזונט בענעפיץ. עטלעכע פּראָדוקטן געשאפן מיט מאָנק פרוכט קען זיין ינטענסלי זיס אָבער קענען זיין שנייַדן אַראָפּ און געוויינט אין מאַדעריישאַן.

בענעפיץ

1. כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קעמפן פריי ראַדאַקאַלז

מאָגראָסידעס פון מאָנק פרוכט, די קאַמפּאַונדז וואָס געבן עס זיין טיף זיסקייַט, זענען אויך שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ. אָקסידאַטיווע דרוק פיעסעס אַ טייל אין פילע חולאתן און דיסאָרדערס, און טשוזינג הויך-אַנטיאַקסאַדאַנט פודז איז דער שליסל צו רידוסינג פריי ראַדיקאַל שעדיקן אין דעם גוף.

שטודיום האָבן געוויזן אַז מאָגראָסידעס "באַטייַטיק ינכיבאַטיד ריאַקטיוו זויערשטאָף מינים און דנאַ אָקסידאַטיווע שעדיקן." דער פאַקט אַז דער זעלביקער מאָנק פרוכט ינגרידיאַנץ וואָס צושטעלן אַנטיאַקסאַדאַנץ אויך צושטעלן אַ ניט-קאַלאָריע סוויטאַנער מאכט עס גאָרנישט ווייניקער ווי אַ סופּערפאָאָד.

2. קען העלפן נידעריקער ריזיקירן פון אַביסאַטי און צוקערקרענק

עס ס עסטימאַטעד אמעריקאנער פאַרנוצן 130 פונט פון צוקער פּער יאָר, ווי קעגן צו אונדזער אָוועס אין די פרי 1800 ס וואָס אַוורידזשד וועגן 10 פונט. דעם סערדזש אין צוקער ינטייק האט באַלונז אַביסאַטי ראַטעס, ווי געזונט ווי קאַסעס פון צוקערקרענק.

א 2017 לערנען ארויס אין דער אינטערנאציאנאלע דזשאָורנאַל פון אַביסאַטי שטאַטן, "דערבייַט פון סוויטאַנערז מיט ניט-נוטריטיוו סוויטאַנערז (NNS) קען העלפן אין גלייסעמיק קאָנטראָל און גוף וואָג פאַרוואַלטונג." אין דעם לערנען, ניט-נוטריטיוו סוויטאַנערז ינקלודעד אַספּאַרטאַמע, מאָנק פרוכט און סטעוויאַ, וואָס זענען געפונען צו ביישטייערן באטייטיק ווייניקער צו די גאַנץ טעגלעך ענערגיע ינטייק, פּאָסטפּראַנדיאַל גלוקאָוס און ינסאַלאַן מעלדונג קאַמפּערד מיט סוקראָוס-סוויטאַנד בעוורידזשיז.

מאָנק פרוכט קען פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן ענטפער און קען נישט ווירקן בלוט צוקער לעוועלס ווי נאַטירלעך שוגערז טאָן, לויט פאָרשונג שטודיום. דעם מיטל אַז עס קענען צושטעלן די זיס טאַם מיר שטארק באַגערן אָן די דאַמידזשינג זייַט יפעקס.

פאָרשונג ינדיקייץ אַז ניצן מאָנק פרוכט סוויטאַנער קען העלפֿן יענע שוין ליידן פון אַביסאַטי און צוקערקרענק צו פֿאַרבעסערן זייער צושטאַנד. אן אנדער נוץ קאַמפּערד מיט אנדערע סוויטאַנערז איז אַז די סוויטאַנער איז יקסטראַקטיד פון ניט-גמאָ פרוכט, ניט ענלעך טיש צוקער און הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ.

3. האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג

אלטע כינעזיש נוצן פון דעם פרוכט אַרייַנגערעכנט טרינקט טיי געמאכט פון די בוילד פרוכט צו קילן דעם גוף פון יילמאַנץ, אַרייַנגערעכנט היץ און היץ מאַך. ע ם אי ז אוי ך גע

דער אופֿן אַרבעט ווייַל פון מאָגראָסידעס פון מאָנק פרוכט, וואָס האָבן נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ.

4. מייַ הילף קאַמף אנטוויקלונג פון ראַק

עס ס זאָגן אַז די זאמען און עקסטראַקט פון דעם פרוכט האָבן אַנטי-קאַרסאַנאָודזשעניק ווירקונג. מאָנק פרוכט עקסטראַקט האט געוויזן אַ פיייקייט צו ינכיבאַט הויט און ברוסט אָנוווקס וווּקס און צו צושטעלן פּראָטעינס וואָס האָבן אַנטיקאַנסער אַבילאַטיז.

עס איז איראָניע אין דעם פאַקט אַז אנדערע סוויטאַנערז זענען געוויזן צו פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ראַק, בשעת מאָנק פרוכט סוויטאַנער סימז צו האָבן די מאַכט צו רעדוצירן עס.

5. מייַ הילף קאַמבאַט ינפעקשאַנז

ווען באַהאַנדלונג פון באַקטיריאַל ינפעקטיאָנס, אַנטיביאַטיקס זענען וויידלי אָווועריוזד. נאַטירלעך אַנטימיקראָביאַל אגענטן זענען פיל בעסער אָפּציעס צו קעמפן אַוועק ינפעקשאַנז צו פּאַמעלעך די אָנגאָינג סערדזש פון אַנטיביאָטיק קעגנשטעל.

מאָנק פרוכט האט געוויזן די פיייקייט צו ינכיבאַט די גראָוט פון זיכער באַקטיריאַ, ספּאַסיפיקלי מויל באַקטיריאַ וואָס גרונט צאָן פאַרפוילן און פּעריאָדאָנטאַל קרענק.

די שטודיום אויך ווייַזן די פרוכט ס פיייקייט צו קעמפן עטלעכע פארמען פון קאַנדידאַ סימפּטאָמס און אָוווערגראָוסט, ווי מויל טרוש, וואָס ווען לינקס אַנטריטיד קענען ווירקן פילע אנדערע גוף סיסטעמען.

6. פייץ מידקייַט

אין אַ לערנען אויף מיסע, מאָנק פרוכט עקסטראַקץ זענען געראָטן אין דיקריסינג מידקייַט אין עקסערסייזינג מיסע. די לערנען איז ביכולת צו רעפּראָדוצירן די רעזולטאַטן און באַווייַזן אַז מיסע געגעבן די עקסטראַקט האט עקסטענדעד געניטונג צייט.

דער לערנען גיט זאָגן וועגן וואָס מאָנק פרוכט איז לאַנג ריפערד צו ווי די "לאָנגעוויטי פרוכט."

7. פּאַסיק פֿאַר צוקערקרענק און נידעריק-גלייסעמיק דיייץ

דעם פרוכט איז געניצט ווי אַ אַנטידיאַבעטיק דורך די כינעזיש פֿאַר סענטשעריז. חוץ פון אַ פּראָווען אַנטיהיפּערטגליסעמיק (וואָס העלפּס אַראָפּלאָזן די בלוט גלוקאָוס לעוועלס אין דעם גוף), כייַע שטודיום האָבן אויך געוויזן טאַרגעטעד אַנטיאַקסאַדאַנט אַבילאַטיז צו פּאַנקרעאַטיק סעלז, אַלאַוינג בעסער ינסאַלאַן ויסשיידונג אין דעם גוף.

די אַנטידיאַבעטיק אַבילאַטיז פון די מאָנק פרוכט זענען פארבונדן מיט זייַן הויך לעוועלס פון מאָגראָסידעס. בעסער ינסאַלאַן ויסשיידונג איז אַ הויפּט טייל פון ימפּרוווינג די געזונט פון צוקערקרענק פּאַטיענץ, און מאָנק פרוכט האט אפילו געוויזן אין כייַע שטודיום צו פּאַטענטשאַלי רעדוצירן ניר שעדיקן און אנדערע צוקערקרענק-פֿאַרבונדענע ישוז.

ווי אַ סוויטאַנער מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, עס איז אויך אַ וועג פֿאַר יענע וואָס סטראַגאַלינג מיט צוקערקרענק צו געניסן אַ זיס טאַם אָן די דייַגע פון ​​אַפעקטינג אָדער ווערסאַנינג זייער צוקערקרענק צושטאַנד. פֿאַר דעם זעלבן סיבה, מאָנק פרוכט איז אַ גוט ברירה פֿאַר מענטשן וואָס נאָכגיין די קעטאָ דיעטע אָדער אנדערע נידעריק-קאַרב דיייץ.

8. אַרבעט ווי אַ נאַטירלעך אַנטיהיסטאַמינע

מאָנק פרוכט עקסטראַקט, ווען געוויינט ריפּיטידלי, האט געוויזן אַ פיייקייט צו קעמפן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז ווי געזונט.

אין אַ לערנען מיט מיסע, מאָנק פרוכט איז ריפּיטידלי אַדמינאַסטערד צו מיסע יגזיביטינג נאַסאַל ראַבינג און סקראַטשינג רעכט צו כיסטאַמינעס. די לערנען געוויזן אַז "ביידע די עקסטראַקט און גלייקאַסייד ינכיבאַטאַד די כיסטאַמין מעלדונג" אין די פּראָבע סאַבדזשעקץ.

דאַונסיידז, ריסקס און זייַט ווירקונג

וואָס זענען די זייַט ווירקונג פון מאָנק פרוכט? עס איז בכלל באטראכט צו זיין זייער זיכער, ווייַל עס זענען געווען זייער ווייניק געמאלדן זייַט יפעקס אָדער נעגאַטיוו ריאַקשאַנז.

עס סימז צו זיין זיכער פֿאַר אַדאַלץ, קינדער און שוואַנגער / שוועסטערייַ פרויען צו פאַרנוצן, באזירט אויף בנימצא פאָרשונג און די פאַקט אַז עס איז קאַנסומד פֿאַר סענטשעריז אין אזיע.

ניט ענלעך עטלעכע אנדערע סוויטאַנערז, עס איז אַנלייקלי צו פאַרשאַפן שילשל אָדער בלאָוטינג ווען קאַנסומד אין מעסיק אַמאַונץ.

ווי אַ צוקער פאַרטרעטער עס איז געווען באוויליקט פֿאַר נוצן דורך די FDA אין 2010 און איז גערעכנט ווי "בכלל זיכער פֿאַר קאַנסאַמשאַן." אַז איז, זיין האַסקאָמע איז געווען שיין פריש, אַזוי עס זענען קיין לאַנג-טערמין שטודיום בנימצא צו פּרובירן מאָנק פרוכט זייַט יפעקס איבער צייַט, טייַטש עס איז בעסטער צו געניטונג זאָרג ווען קאַנסומינג עס אין גרויס אַמאַונץ.

מאָנק פרוכט ווס סטעוויאַ

אין די פאַרייניקטע שטאַטן, די FDA אַלאַוז קיין עסנוואַרג / געטראַנק וואָס האט ווייניקער ווי 5 קאַלאָריעס פּער סערווינג צו זיין לייבאַלד ווי "קאַלאָריע-פֿרייַ" אָדער "נול קאַלאָריע." ביידע מאָנק פרוכט און סטעוויאַ סוויטאַנערז פאַלן אין דעם קאַטעגאָריע.

דאָס מאכט ביידע פּראָדוקטן גוט אָפּציעס אויב איר וואַטשינג דיין וואָג אָדער בלוט צוקער לעוועלס.

סטעוויאַ רעבאַודיאַנאַ (בערטאָני), אַ פאַבריק וואָס איז געבוירן אין דרום אַמעריקע, איז דערוואַקסן צו פּראָדוצירן סטעוויאַ עקסטראַקט, אן אנדער פאָלקס סוויטאַנער און צוקער סאַב.

סטעוויאַ איז גערעכנט ווי אַ "הויך ינטענסיטי סוויטאַנער," ווייַל סטעוויאָל גלייקאַסיידז וואָס זענען יקסטראַקטיד פון די סטעוויאַ פאַבריק זענען אַרום 200-400 מאל סוויטער ווי שטעקן צוקער. א ספּעציפיש גלייקאָוסייד געפֿונען אין סטעוויאַ געוויקסן גערופן רעבאַודיאָסידע א (רעב א) איז געניצט אין רובֿ קאַמערשאַלי בנימצא פּראָדוקטן.

אין עקסטראַקט / פּודער פאָרעם, סטעוויאַ טוט נישט ווירקן בלוט צוקער לעוועלס און איז "בכלל אנערקענט ווי זיכער" (גראַס) דורך די פדאַ. אָבער, אין דער צייט, די FDA נאָך האט נישט געגעבן גאַנץ בלאַט סטעוויאַ אַן באַאַמטער GRAS פירמע זינט מער פאָרשונג איז פארלאנגט.

ביידע מאָנק פרוכט און סטעוויאַ זענען היץ-סטאַביל, טייַטש איר קאָכן און באַקן מיט זיי אַרויף צו וועגן 400 דיגריז פאַהרענהעיט אָן אָלטערינג זייער געשמאַק. עטלעכע מענטשן געפֿינען אַז סטעוויאַ האט אַ ביסל נאָך געשמאַק און טוט נישט נאָכקרימען דעם טעם פון שטעקן צוקער ווי ענג ווי מאָנק פרוכט.

ווי צו קלייַבן די רעכט סוויטאַנער (פּלוס רעסיפּעס)

וואָס איז דער בעסטער מאָנק פרוכט סוויטאַנער צו קויפן? ווייַל פון זייַן קורץ פּאָליצע לעבן, דער בלויז וועג צו פּרובירן מאָנק פרוכט פריש וואָלט זיין צו אַרומפאָרן צו סאָוטהעאַסט אזיע און קויפן אַ פריש פון די ווייַנשטאָק, וואָס דאָך איז אַנריליסטיק פֿאַר פילע מענטשן.

דער ווייַטער בעסטער וועג צו פּרובירן מאָנק פרוכט עקסטראַקט אָדער מאָנק פרוכט פּודער איז צו קויפן עס אין דאַר פאָרעם.

וואַנדערינג ווו צו קויפן מאָנק פרוכט? דאַר מאָנק פרוכט קענען זיין געפֿונען אָנליין (אַזאַ ווי אויף אַמאַזאָן) און אין פילע כינעזיש מארקפלעצער.

איר קענען נוצן די דאַר פרוכט אין סופּס און טיז.

איר קענען אויך מאַכן דיין אייגן מאָנק פרוכט צוקער פאַרטרעטער דורך קריייטינג אַן עקסטראַקט (פּרובירן נאָך איינער פון די פליסיק סטעוויאַ עקסטראַקט רעסאַפּיז דאָ).

איר קענען קלייַבן צו מאַכן עס מיט אַלקאָהאָל, ריין וואַסער אָדער גליסערין, אָדער אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​די דריי. מאַכן דיין אייגענע לייזונג אין שטוב ינשורז איר וויסן וואָס ינגרידיאַנץ זענען געניצט און די קוואַליטעט פון ינגרידיאַנץ.

מאָנק פרוכט עקסטראַקט איז מאַניאַפאַקטשערד אין אַ נומער פון פאַרשידענע וועגן. רובֿ קאַמאַנלי, די פריש פרוכט איז כאַרוואַסטיד און די זאַפט איז קאַמביינד מיט אַ הייס וואַסער ינפיוזשאַן, פילטערד און דעמאָלט דאַר צו שאַפֿן אַ פּאַודערד עקסטראַקט.

עטלעכע טייפּס קען זיין לייבאַלד ווי "מאָנק פרוכט אין די רוי" אויב זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן אנדערע ינגרידיאַנץ.

די זיסקייט איז קאַנטיינד אין די מאָגראָסידעס, און דיפּענדינג אויף דער פאַבריקאַנט, דער פּראָצענט פון די קאַמפּאַונד וועריז, וואָס מיטל אַז פאַרשידענע פּראָדוקטן וועט האָבן פאַרשידענע זיסקייַט לעוועלס.

היט אייך פון טייפּס וואָס אַרייַננעמען צוגעלייגט ינגרידיאַנץ ווי מאַלאַסאַז און אַ צוקער אַלקאָהאָל גערופן עריטהריטאָל, וואָס קען פאַרשאַפן דיגעסטיווע ישוז צווישן עטלעכע מענטשן.

מאָנק פרוכט רעסיפּעס:

• 6 גרויס רעסיפּעס ניצן מאָנק פרוכט אין די רוי: דאָס כולל ניו יארק טשעעסעקאַקע, קאָקאָסנוס מערינגוע קיכלעך און מער.
• רוי גרין גאָדדעסס סמאָאָטהיע
• סטאַפט רויט פעפער ראָללס

אנדערע געזונט אַלטערנאַטיווע סוועעטענערס:

ניט אַ פאָכער פון מאָנק פרוכט ס געשמאַק? איר זאל וועלן צו פּרובירן ניצן אנדערע סוויטאַנערז, אַזאַ ווי סטעוויאַ אָדער קסיליטאָל אַנשטאָט. אויב איר טאָן ניט האַלטן קאַנסומינג פאַקטיש צוקער און קאַלאָריעס, אנדערע אָפּציעס אַרייַננעמען רוי האָניק, מאַלאַסאַז און פאַקטיש נעצבוים סירעפּ.

ניצן די אין פודז אַזאַ ווי האָבערגריץ, בייקט סכוירע, קאַווע און טיי צו העלפן רעדוצירן דיין פּראַסעסט צוקער ינטייק.

לעצט טאָץ

• וואָס איז מאָנק פרוכט? עס איז אַ צוקער פאַרטרעטער וואָס כּולל קאַמפּאַונדז וואָס געשמאַק זייער זיס ווען יקסטראַקטיד.
• די קאַמפּאַונדז זענען 300-400 מאל סוויטער ווי צוקער, אָבער האָבן קיין קאַלאָריעס און קיין ווירקונג אויף בלוט צוקער.
• דער פרוכט אויך סאַפּלייז שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופן מאָגראָסידעס, וואָס זענען מעטאַבאַלייזד אַנדערש דורך דעם גוף ווי נאַטירלעך שוגערז.
• מאָנק פרוכט בענעפיץ קענען אַרייַננעמען פייטינג פריי ראַדאַקאַלז, לאָוערינג ריזיקירן פון אַביסאַטי און צוקערקרענק, אַקטינג אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און קולאַנט, העלפּינג צו מייַכל און פאַרמייַדן ראַק, קאַמבאַטינג ינפעקשאַנז, פייטינג מידקייַט און ארבעטן ווי אַ נאַטירלעך אַנטיהיסטאַמינע.