אַלע קאַטעגאָריעס
Hunan Huacheng Biotech, Inc.
היים> קאָלעגע

עס איז בעסער נישט צו עסן די 'געזונט' פודז

צייט: 2022-12-17 היץ: 7

ogw4y7H

פלייווערד יאָגורטאַנטהאַלטן פּורעעד פאָרעם פון פירות וואָס איז הויך אין צוקער צופרידן


עס איז אַנכעלטי ווייַל עס איז פלייווערד מיט די פּיורעד פאָרעם פון פרוכט וואָס איז הויך אין צוקער צופרידן. 

פֿאַר 100 ג פון פרוכט-פלייווערד יאָגורט, די צוקער אינהאַלט איז 26 ג. קוק אויס פֿאַר ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי פרוכט קאַנסאַנטרייט, האָניק און מאַלץ סירעפּ אויף די פירמע.


א בעסער ברירה: גריכיש אָדער קלאָר יאָגורט וואָס האָבן נאַטירלעך שוגערז פון לאַקטאָוס. צו באַקומען גענוג פּראָטעין, פּראָביאָטיקס, 

וויטאַמין די און קאַלסיום אָן די אַדאַטיווז און צוקער, לייגן פריש פרוכט.

9vIjM3C

ענערגיע באַרס


זיי זענען לאָודיד מיט הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ, כיידראַדזשאַנייטיד אָילס און סאַטשערייטאַד פעט. 

עטלעכע אַנטהאַלטן שאָקאָלאַד, מאַרשמעלאָוז, סאָלטיד קעראַמאַל און פילע קינסטלעך פלייווערז, מיט איבער 350 קאַלאָריעס פּער באַר.


א בעסער ברירה: לויט WebMD, כעלטיער פֿאַרבייַסן באַרס זאָל האָבן בייַ מינדסטער 3-5 ג פיברע, 5 ג פּראָטעין און ווייניקער ווי 35 פּראָצענט קאַלאָריעס פון צוקער.

201806121019293424

פרוכט סמאָאָטהיעסזיי זענען מסתּמא הויך אין קאַלאָריעס און צוקער רעכט צו דער קוואַנטאַטיז פון פרוכט און נאָך ייַז-קרעם, יאָגורט אָדער קרעם. 

ווען עס איז צו פיל צוקער, דאָס קען פירן צו אַ הויך בלוט צוקער מדרגה.


אויך, איר קאַנסומד 12 פּראָצענט מער קאַלאָריעס זינט סמאָאָטהיעס זענען בעוורידזשיז געמאכט פון קאַרבאָוכיידרייט-רייַך פודז.



א בעסער ברירה: מאַכן דיין אייגענע סמאָאָטהיע אָבער באַגרענעצן פירות וואָס זענען הויך אין צוקער אַזאַ ווי מאַנגאָאָוז, טשעריז, מאַראַנץ, קיוויפרויט, ווייַנטרויב, 

גוואַוואַ און באַנאַנע. קלייַבן וואַסער, נידעריק-פעט מילך אָדער נידעריק-פעט יאָגורט פֿאַר טאַם און נוטריאַנץ אָן אַדינג צו פילע קאַלאָריעס.



דאַר פירות

ylhevWw

עס איז אַנכעלטי ווייַל די דיכיידריישאַן פּראָצעס רימוווז די נאַטירלעך וואַסער פון פירות און ינקריסיז די צוקער לעוועלס, 

אַרייַנגערעכנט ביידע גלוקאָוס און פראַקטאָוס. עסן אַ פּלאַץ פון פראַקטאָוס קען האָבן נעגאַטיוו געזונט יפעקץ אַרייַנגערעכנט אַ געוואקסן ריזיקירן פון וואָג געווינען, 

טיפּ 2 צוקערקרענק און האַרץ קרענק. צו מאַכן עס ערגער, דאַר פירות אויך אַנטהאַלטן פּראַזערוואַטיווז.



אַ בעסער ברירה:


עסן פריש פירות. אויב איר ווילן צו עסן דאַר פירות, קלייַבן די אָן פּראַזערוואַטיווז, באַגרענעצן דיין קאַנסאַמשאַן אָדער לייגן צו דיין קלאָר יאָגורט.

8ביאָ

פרישטיק טוווע



קאָנסומערס אָפט קלייַבן טוווע וואָס אַנטהאַלטן סאַטשערייטאַד פעט און גרויס אַמאַונץ פון סאָדיום און צוקער. 

אויב געגעסן צו אָפט און צו פיל, עס קען פירן צו וואָג געווינען, צוקערקרענק, כייפּערטענשאַן און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.



א בעסער ברירה: לויט האַרוואַרד געזונט, קוק פֿאַר פרישטיק טוווע געמאכט פון פּאַפּשוי, גאַנץ ווייץ אָדער ברוין רייַז. 

דאס זענען גאַנץ גריינז רייַך אין פיברע, וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. אויך מאַכן זיכער אַז זיי האָבן ווייניקער ווי 2 ג סאַטשערייטאַד פאַץ, 

ווייניקער ווי 5 גצוקער און קיין טראַנס פעט.

201806121025070008

ספּאָרט טרינקען


עס איז אַנכעלטי ווייַל מענטשן וואס זענען נישט פאַרקנאַסט אין פיזיש טעטיקייט טרינקען עס צו געבן זיי ענערגיע. 

דאָס קען פירן צו וואָג געווינען ווי לויט האַרוואַרד געזונט, עטלעכע ספּאָרט טרינקען אַנטהאַלטן 150 קאַלאָריעס, די עקוויוואַלענט פון 10 טיספּונז פון צוקער. 

זיי זענען אויך אַסידיק וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון ינאַמאַל יראָוזשאַן און צאָן פאַרפוילן.



א בעסער ברירה: וואַסער. לויט livescience.com, אַ געזונט-באַלאַנסט מאָלצייַט נאָך געניטונג קענען אויך העלפֿן ריפּלעניש עלעקטראָליטעס און אנדערע נוטריאַנץ.

HH8zpUf

קינסטלעך סוויץ




עס איז אויך דער אַרגומענט אַז כאָטש זיי אַנטהאַלטן נול קאַלאָריעס, פודז מיט קינסטלעך סוויטאַנערז קענען נאָך ווירקן בלוט צוקער 

ווייַל פון אנדערע קאַרבאָוכיידרייץ אָדער פּראָטעינס אין די פודז. אין דערצו, זיי זענען געמאכט פון סינטעטיש קעמיקאַלז, וואָס זענען קיינמאָל גוט פֿאַר דעם גוף.



א בעסער ברירה: ויסמיידן אָדער רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון צוקער, צי נאַטירלעך אָדער קינסטלעך. אַנשטאָט, פאַרנוצן עסנוואַרג מיט נאַטירלעך צוקער.

0aeN4dm

פרוכט זאַפטאיז אַ קאַנסאַנטרייטאַד מקור פון צוקער און קאַלאָריעס



זאַפט איז אַ קאַנסאַנטרייטאַד מקור פון צוקער און קאַלאָריעס, אפילו די פריש-סקוויזד אָנעס. 

איין 8-אונס גלעזל פון פריש מאַראַנץ זאַפט האט 21 ג צוקער און 112 קאַלאָריעס קאַמפּערד צו 12 ג צוקער און 62 קאַלאָריעס אין אַ מיטל מאַראַנץ.


די דזשויסינג פּראָצעס אויך רימוווז די עסן הויט און פּאַפּ, וואָס זענען קוואלן פון פיברע, אַ יקערדיק נוטריאַנט וואָס העלפּס פאַרהאַלטן אַבזאָרפּשאַן פון צוקער.



א בעסער ברירה: באַגרענעצן דיין קאַנסאַמשאַן צו איין גלאז פּער טאָג, ווי סאַגדזשעסטיד דורך פּובליק געזונט ענגלאַנד. 

פֿאַר קינדער, די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון פּידיאַטריקס זאגט אַז עס זאָל זיין לימיטעד צו 236 מל פון זאַפט פּער טאָג פֿאַר יענע צווישן 1 און 7 און עלטער. 

WebMD זאגט אַז עלטערן קענען אויך צעפירן די זאַפט מיט וואַסער.

xCCeo1W

אָפּגעשעפּטע מילך 

איז אויך העכער אויף די גלייסעמיק אינדעקס וואָג ווי גאַנץ מילך




עטלעכע פון ​​די מאַניאַפאַקטשערערז לייגן פּאַודערד מילך צו פֿאַרבעסערן די קאָנסיסטענסי, אַ פּראָצעס וואָס קריייץ אַקסאַדייזד קאַלעסטעראַל. 

אַקסאַדייזד קאַלעסטעראַל ינקריסאַז די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס אָדער בויען-אַרויף פּלאַק אין די אַרטעריעס.


א בעסער ברירה: קלייַבן נידעריק פעט מילך ווייַל איר ווילן פּראָטעין און ביין-בנין קאַלסיום און וויטאַמין די אָבער מיט ווייניקער פעט. 

אויב איר טרינקען ווייניקער ווי צוויי סערווינגז פּער טאָג, עס האט איין פּראָצענט פעט איר באַקומען 305 מג קאַלסיום, 8 ג פּראָטעין און 366 מג פּאַטאַסיאַם. 

גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר נידעריק-פעט מילך זענען 12 ג און גאַנץ שוגערז,

אויב איר בעסער וועלן ניט-מילכיק מילך אַלטערנאַטיוועס, די אָפּציעס אַרייַננעמען סויאַ מילך, מאַנדל מילך, אָוט מילך און רייַז מילך. אָבער קוק אויס פֿאַר די צוקער צופרידן.


מקור פון: ויסמיידן די 'געזונט' אַלטערנאַטיוועס


פריער: צוקער רעדוקציע אין שאָקאָלאַד, נישט אַזוי פּשוט

ווייַטער: קיין קאַווע, נאָך בלייבן ענערדזשייזד אַלע טאָג לאַנג