אַלע קאַטעגאָריעס
Hunan Huacheng Biotech, Inc.
היים> קאָלעגע

פֿאַר געזונט, רעדוצירן פֿרייַ שוגערז

צייט: 2022-12-17 היץ: 11

201807301059258842_ 副本

א נייַע WHO גיידליינז רעקאַמענדז אַז אַדאַלץ און קינדער זאָל רעדוצירן זייער טעגלעך פריי צוקער ינטייק צו ווייניקער ווי 10% פון זייער גאַנץ ענערגיע ינטייק. ווייַטער רעדוקציעס אונטער 5% אָדער וועגן 25 גראַמז (6 טיספּונז) פּער טאָג וועט האָבן מער געזונט בענעפיץ.

וואָס איז פריי צוקער?

פריי צוקער רעפערס צו צוקער צוגעגעבן צו פודז און בעוורידזשיז דורך מאַניאַפאַקטשערערז, שעפס אָדער קאָנסומערס, ווי געזונט ווי שוגערז געוויינטלעך געפֿונען אין האָניק, סירעפּ, פרוכט דזשוסאַז און קאַנסאַנטרייטאַד דזשוסאַז. עס איז נישט אַרייַנגערעכנט פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, מילך און שוגערז וואָס זענען געוויינטלעך געפֿונען אין עסנוואַרג.

וואָס ווירקונג האט פריי צוקער אויף מענטש געזונט?

יבעריק ינטייק פון פריי צוקער קענען ווירקן מויל חולאתן אַזאַ ווי דענטאַל קאַריעס, טיפּ 2 צוקערקרענק, מעטאַבאַליק סינדראָום, יבערוואָג און אַביסאַטי, מיקראָנוטריענט דיפישאַנסיז, קאַטעראַקץ, מייאָופּיאַ און פראַקשערז.

ווי צו רעדוצירן צוקער?

1. אַקטיוולי רעדוצירן צוקער און אַדכיר צו ליכט עסן געוווינהייטן.

2. קלייַבן אַלטערנאַטיוועס. ניצן נאַטירלעך פרוכט און כאָוממייד ונסוועעטענעד יאָגהורט אַנשטאָט פון סוויץ. ווען קוקינג, לימענע זאַפט, מאַראַנץ שאָלעכץ, עסיק, פּעטרעשקע, אאז"ו ו קענען זיין געוויינט אַנשטאָט פון צוקער צו לייגן טאַם צו די עסנוואַרג, רידוסינג די קוקינג נוסח פון דיק בוימל און זיס געשמאַק.

3. קוק אין די נוטריאַנט זאַץ טיש.

סייכל:

מאָנק פרוכט עקסטראַקט איז דערייווד פון די פּאַפּ פון די פרוכט און איז געניצט צו סוויטאַן פודז און בעוורידזשיז אָן די קאַלאָריעס פון צוקער. אין אַדישאַן, די עקסטראַקט סימז צו נידעריקער בלוט צוקער און בלוט ליפּידס אין יקספּערמענאַל מאָדעלס פון כייַע צוקערקרענק. די אַקטיוו זיס סאַבסטאַנסיז דערשייַנען צו זיין די מאָגראָסידעס וואָס זענען וועגן 2-300 מאל די זיס ווי טיש צוקער. די מאָגראָסידעס אויך פונקציאָנירן ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ, פּאַטענטשאַלי לימאַטינג די אָקסידאַטיווע שעדיקן געפֿירט דורך הויך לעוועלס פון בלוט גלוקאָוס.


פריער: די וויכטיקייט פון מאָניטאָרינג בלוט גלוקאָוס אין פאַרשידענע צייט צייט

ווייַטער: נידעריק-טשאַד און ווייניקער צוקער דיעטע העלפט פאַרמייַדן גאַוט