אַלע קאַטעגאָריעס
Hunan Huacheng Biotech, Inc.
היים> קאָלעגע

5 וועגן צו בלייַבן כיידרייטאַד אַלע יאָר לאַנג

צייט: 2022-12-17 היץ: 8

הידראַטיאָן איז עפּעס וואָס מיר טראַכטן וועגן אָפט אין די הייס זומער חדשים ווען מיר זענען נאָוטיסאַבלי דאָרשטיק און פאַרשוויצט, אָבער ווי די טעמפּעראַטור סטאַרץ צו פאַלן פון האַרבסט אין ווינטער, מיר זענען ווייניקער מסתּמא צו כיידרייט ווי פיל ווי מיר זאָל. דיכיידריישאַן, וואָס קענען פירן צו פאַרשטאָפּונג, ניר שטיינער און שטימונג ענדערונגען, איז אַ דייַגע אַלע יאָר לאַנג אָבער קען זיין ווייניקער אויף אונדזער מחשבות אין די קולער חדשים.

דער אינסטיטוט פון מעדיסינע רעקאָמענדאַציע פֿאַר טעגלעך גאַנץ וואַסער ינטייק, וואָס כולל בעוורידזשיז און עסנוואַרג, איז 2.7 ליטער (91 אונסעס) פֿאַר וואָמען און 3.7 ליטער (125 אונסעס) פֿאַר מענטשן.1 לויט אַ 2013 לערנען, יו. עס. אַדאַלץ געטרונקען אַ דורכשניטלעך פון 39 אונס פון וואַסער טעגלעך - 60-70 פּראָצענט ווייניקער ווי וואָס איז רעקאַמענדיד.2

קלאר, מיר דאַרפֿן צו טאָן אַ בעסער אַרבעט אין הידראַטינג זיך, קיין ענין וואָס די סעזאָן. דאָ זענען פינף וועגן צו בלייַבן כיידרייטאַד אַלע יאָר לאַנג.

האַלטן עס פראָנט און צענטער.
צי איר טראָגן אַ ריוזאַבאַל וואַסער פלאַש אָדער איר האַלטן דיין באַליבסטע גלעזל אויף דיין שרייַבטיש, מאַכן זיכער אַז עס איז קעסיידער אָנגעפילט און גרינג צו טרינקען. עטלעכע מענטשן געפֿינען זיי טרינקען מער פון אַ שטרוי ווי אַ עפענען שפּיץ אָדער אַ ספּאָרט היטל פלאַש - געפֿינען וואָס אַרבעט פֿאַר איר און שטעקן מיט אים.

אַלע בעוורידזשיז ציילן און אַזוי אויך עסנוואַרג.
פילע מענטשן טראַכטן בלויז קלאָר וואַסער קאַונץ צו טעגלעך וואַסער ינטייק, אָבער דאָס איז נישט דער פאַל. זאַפט, קאַווע אָדער טיי, ביר אָדער ווייַן, אָדער אַ דיעטע סאָדע אַלע פאַרגרעסערן דיין וואַסער ינטייק. באַזירט אויף די קראַנט זאָגן, קאַנסאַמשאַן פון קאַפין און אַלקאָהאָליקער בעוועראַגע ביישטייערן צו די ינטייק פון פליסיק און טאָן ניט פאַרגרעסערן די באַטייטיק פליסיק אָנווער.

אָבער, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די קאַלאָריעס אַז בעוורידזשיז ביישטייערן צו דיין דייאַטערי ינטייק. פליסיק ינטייק קענען ביישטייערן אַ ברייט קייט פון קאַלאָריעס צו דיין ינטייק. פֿאַר בייַשפּיל, קלאָר אָדער קאַרבאַנייטאַד וואַסער ביישטייערן נול קאַלאָריעס בשעת אַ 8 אַז סערווינג פון אַ פול קאַלאָריע געטראַנק קענען יקסיד 100 קאַלאָריעס.

עסנוואַרג אויך מוסיף צו טעגלעך וואַסער ינטייק, מיט וואַסער-רייַך פירות און וועדזשטאַבאַלז קאַנטריביוטינג די מערסט. טאַמאַטאָוז, קאַווענע, קיוקאַמערז, סטראָבעריז און בראַקאַלי זענען אַלע בייַ מינדסטער 90 פּראָצענט וואַסער לויט וואָג. סאָונדס ווי די מייקינגז פון אַ כיידרייטינג סאַלאַט! זופּ איז אויך אַ גרויס וועג צו בוסט דיין פליסיק ינטייק און בלייַבן וואַרעם אין קאָולדער חדשים.

מאַכן עס געשמאַק גוט.
קלאָר וואַסער איז די פּיוראַסט, מערסט נאַטירלעך פאָרעם פון כיידריישאַן, אָבער עס איז נישט אַזוי גרינג צו טרינקען קימאַט 100 אונסעס - וועגן 12 טעפּלעך - פון וואַסער יעדער טאָג. צומ גליק עס זענען פילע געשמאַק וועגן צו בוסט די טאַם פון אונדזער טרינקען אָן אַדינג קאַלאָריעס און צוקער. פּרוּווט צו לייגן סלייסט קיוקאַמערז, לימז אָדער די טאַפּס פון סטראָבעריז צו דיין גלאז פון וואַסער. איר קענען אפילו באַקומען אַ וואַסער פלאַש מיט אַ ינפיוזער צו נעמען דיין "ספּאַ וואַסער" אויף די גיין. אָדער לייגן אַ קאַפּ אָדער צוויי פון אַ פליסיק וואַסער ענכאַנסער פֿאַר אַ טאַם בוסט. קוקן פֿאַר אָנעס געמאכט מיט נידעריק- און קיין-קאַלאָריע סוויטאַנערז ווי סטעוויאַ.

האַלטן עס צימער טעמפּעראַטור.
איינער פון די סיבות אַזוי פילע מענטשן רעדוצירן זייער וואַסער ינטייק אין האַרבסט און ווינטער איז די קאַלט טעמפּעראַטורעס. איר זוכט נישט אַזוי פיל צו שטילן דיין דאָרשט ווען עס ס שניי אויס און אַן אייז קאַלט טרינקען איז די לעצטע זאַך איר ווילן ווען איר דאַרפֿן צו וואַרעמען זיך. צו העלפן מיט דעם פּראָבלעם, האַלטן דיין וואַסער פלאַש אין צימער טעמפּעראַטור און פאַרלאָזנ זיך וואַרעם בעוורידזשיז ווי קאַווע און טיי צו פאַרגרעסערן דיין פליסיק ינטייק און בלייַבן וואַרעם. נאָר זיין מיינדאַד וואָס איר לייגן צו די הייס בעוורידזשיז און שטעקן מיט נידעריק-פעט מילכיק און נידעריק-אָדער קיין-קאַלאָריע סוויטאַנערז צו האַלטן קאַלאָריעס און צוגעגעבן צוקער אין קאָנטראָל.

הנאה דיין באַליבסטע בעוורידזשיז.
קיין ענין וואָס סעזאָן עס איז, עס איז קיין סיבה נישט צו טרינקען וואָס איר ליבע. אפילו העכער קאַלאָריע בעוורידזשיז קענען זיין טייל פון אַ געזונט, באַלאַנסט און געזונט-כיידרייטאַד דיעטע, ווי לאַנג ווי איר נעמען עטלעכע מיטלען צו מאַכן זיי כעלטיער. פֿאַר בייַשפּיל, אָנהייב דיין מאָרגן מיט אַ פּראָטעין-רייַך טרינקען ווי דעם בלובערי מילגרוים סמאָאָטהיע און דעם ווינטער וואַרעם אַרויף מיט אַ גלעזל פון צימערינג הייס טשאָקלאַט געמאכט מיט נידעריק-פעט מילך, ונסוועעטענעד קאַקאַאָ און אַ סטעוויאַ סוויטאַנער.

פריער: וואָס איז די חילוק צווישן סטעוויאַ עקסטראַקט און סטעוויאַ בלעטער?

ווייַטער: פּלאַנט פלאַוואָנאָידס + הייוון, אַ נייַע דור פון נאַטירלעך פּראַזערוואַטיווז